Тренажер кардио слим. Кардио Твистер: упражнения на тренажере, отзывы худеющих Кардио твистер как правильно заниматься

Думаю, ни у кого нет сомнений, что самый надёжный способ избавиться от лишних килограммов — это занятие спортом. Результаты от диет и различные вспомогательные средства не сравнятся с эффектом, который оказывают физические нагрузки.

НО! Как показывают опросы, у большинства людей просто не хватает свободного времени, чтобы хоть на фитнес и в спортивные залы. С каждым годом растет спрос на тренажеры для дома, которые помогают сбросить лишний вес (похудеть) и «подтянуть» своё тело. Согласитесь, всегда можно найти 1 час времени для занятий дома. Особенно удобно, если расположить снаряд (тренажёр), например, перед телевизором. И совмещать приятное с полезным!

Виды домашних тренажеров для похудения!

Итак, какие тренажеры эффективны для похудения именно в домашних условиях согласно отзывам опрошенных людей?

Беговая дорожка.

ОЧЕНЬ эффективный тренажер! На мой взгляд — бег заменить нельзя ничем. За один час интенсивной пробежки Вы сжигаете 300-800 ккал (в зависимости от вашего веса, скорости бега и т.д.). Во время бега «работает» огромное количество мышц.

Но, к сожалению, есть и минусы:

1 — беговая дорожка занимает много места,
2 — механические дорожки весьма шумные, что вряд ли понравится Вашим соседям,
3 — достаточно, высокая стоимость: хорошая беговая дорожка стоит от 35 000 руб (цена актуальна на 2016 год),
4 — во время бега идет дополнительная нагрузка на суставы, что может навредить людям в возрасте,
5 — возможен рост мышечной массы ног… а это подходит далеко не всем девушкам / женщинам.

Эллиптический тренажер для похудения.

Это самым эффективный велотренажер по мнению фитнес инструкторов и тренеров в спортивных зала. Хотите знать моё мнение? Они малоэффективны! Сколько нужно провести времени на эллипсоиде, чтобы достаточно пропотеть? Лично мне — не менее часа, а то и два. Это лично моё мнение, но я считаю, что похудеть с его помощью крайне тяжело.

Велосипедный тренажер.

Мне нравится этот тренажер, но не более того… даже на самой «тяжелой скорости» я так и не смогла нагрузить свое тело на желаемые 100%.

Степпер.

Какие основные преимущества степпера Кардио Твистер?

1 — Компактность и легкость (всего 16 кг).
2 — Низкая цена (порядка 4500-5000 руб!).
3 — Бесшумность (тренажер работает, практически, беззвучно).
4 — Работают все группы мышц.
5 — Подходит абсолютно всем (от детей, до женщин и мужчин любого возраста).
6 — Не оказывает нагрузку на позвоночник и суставы.

Какой тренажер лучше купить домой для похудения
(самый эффективный)?

Как вы, наверное, догадались, я отдаю своё предпочтение степперам. По моему мнению (и опыту), это самый лучший домашний тренажер для женщин и мужчин, если Ваша цель — похудеть быстро, при этом не перегружая свой организм ежедневным бегом. Я с детства занимаюсь спортом и слежу за свей фигурой. Мною лично были протестированы все тренажеры, которые Вы только можете встретить в спортзалах.

Cardio Twister по праву считается самым эффективным домашним тренажером для похудения, так как работаем на все группы мышц и способствует сжиганию жира на животе, боках, также отлично подходит для похудения в бедрах и ногах!

Цены на Cardio Twister (он же Cardio Slim, Кардио Слим, Super Twister) в интернете имеют достаточно широкий диапазон: от 4000 до 9000 рублей. Я приобретала его в начале 2016 года за 5000 руб.

Да, есть предложения и дешевле, но о качестве товара в других магазинах я сказать ничего не могу. Я прочитала много отзывов на форумах и советовалась с людьми, которые уже приобретали его.

Мне посоветовали сайт Super Cardio Twister . Поэтому и я тоже рекомендую его Вам. По крайней мере, за полгода эксплуатации у меня ничего не сломалось. Внешне похож на оригинал. Думаю, он им и является. Доставка товара заняла около 1 недели. Вместе с тренажером прислали гарантийный талон, сертификат качества и инструкцию. Упаковка заводская… все как положено, в общем.

Занятия (комплекс упражнения / программы / тренировки) на тренажере степпере Кардио Твистер.

Как начать тренировку:

1 — Расположите степпер строго горизонтально (на ровной поверхности). Тренажер не должен скользить. Если у вас есть резиновый коврик, то рекомендуем подложить его под степпер. Тренажер не должен раскачиваться во время занятий.

2 — Подойдите к Твистеру сзади и встаньте правой ногой на педаль (с соответствующей стороны).

3 — Возьмитесь руками за рукоятку, как при езде на велосипеде (примерно на ширине плеч).

4 — Далее встаньте левой ногой на педаль и плавно начните движение (делая шаги двумя ногами поочередно). В процессе «движения» вы будете чувствовать, как руль твистера делает повороты из стороны в сторону. При этом ваше туловище также будет поворачиваться то вправо, то влево. Благодаря таким поворотам можно полностью избавиться от жира на боках и животе.

5 — Засеките время и занимайтесь на тренажере 20-40 минут. После чего не спеша встаньте со степпера.

Заниматься на Cardio Twister’е нужно регулярно!
Заметный результат Вы получите, упражняясь стабильно по 30 минут три-четыре раза в неделю. В зависимости от физической подготовки, Вы можете делать: 1 подход на 30 минут, 2 подхода по 15 мин или 3 подхода по 10 мин.

Комплекс занятий:

Упражнение №1: “Стандартное”.
Занимаем позицию на тренажере, руки расположите на руле на ширине плеч (как на велосипеде). Правая нога (педаль) — вниз, руль при этом — влево. При таком положении идет максимально полезная нагрузка на основные мышцы вашего тела. При движении вниз левой ноги, руки и корпус поворачиваются вправо соответственно. Это основное упражнение. НО не стоит его недооценивать!

Упражнение №2: “Полуприсед с поднятой рукой”.
Также занимаем стандартную позицию на тренажере, но теперь обхватываем руль снизу. Руки, по-прежнему, на ширине плеч или чуть-чуть шире. Займите положение полуприседа (для этого согните колени). Начинаем стандартное занятие, но при этом удерживаем колени согнутыми! Давление ногами выполняем не носками, а пятками. Во время поворота она рука держится за руль, а вторая поднята вверх (вертикально вдоль тела). Меняйте положение рук с каждым поворотом.

Одна рука располагается на руле, а вторая в расслабленном состоянии вдоль тела (вертикально). При каждом нажатии на педаль свободная рука сгибается, выполняя вертикальное движение локтем вверх. Периодически меняйте руки.

Упражнение №4: “Узкий хват”.
Возьмитесь за руль узким хватом (как можно ближе к середине) и начините движение. Начав упражнение, Вы должны оказывать сопротивление рулю (когда руль идет вправо — руками выполняйте давление влево; как бы старайтесь удержать его на месте). Это способствует укреплению центральной части груди.

Упражнение №5: “Тренировка косых мышц”.
Правая рука располагается на середине левой части руля. В это время левая рука — постоянно на поясе. Начинаем движение, не отрывая рук от исходного положения. Меняйте руки через каждый 10-20 скручиваний.

Упражнение №6: “Поворот туловища с отталкивание руками”.

Стандартное положение — руки на ширине плеч. Не обхватывайте руль, а просто упритесь в него. В момент нажатия на педаль и начала скручивания руля — оттолкнитесь обеими руками. Когда руль вернется и исходное положение — снова упритесь в него ладонями и оттолкнитесь в момент начала следующего скручивания. Очень полезное упражнение для мышц грудной клетки.

После выполнения всего комплекса упражнений, нельзя резко вставать (заканчивать занятие). Выполняйте стандартное упражнение на степпере в течении 3-5 минут в медленном темпе для восстановления нормального дыхания.

Кардиотренажер Твистер (Кардио Слим) представляет собой модификацию обычного . Единственное существенное отличие заключается в наличии вращающейся рукояти, которая делает занятия на данном степпере более вариативными. Сегодня Кардио Слим очень популярен во многих странах мира, в том числе и в России, а спрос на него в последнее время значительно выше, чем на классические тренажеры-степперы. Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер.

Особенности

Поворотная рукоять Твистера позволяет сочетать функциональные движения на классическом степпере с двунаправленными поворотами корпуса, напоминающими . Такая смешанная нагрузка на все тело позволяет похудеть в более короткие сроки, чем при занятиях на классических тренажерах-степперах.

Плюсы

Преимущества от занятий на кардиотренажере Твистер

Уменьшение слоя подкожного жира и как следствие – избавление от лишнего веса.
Укрепление и приведение в тонус всех основных мышечных групп. Так, в частности, более подтянутыми становятся ягодицы, бедра и живот, а талия становится заметно уже.
Улучшение координации.
Развитие гибкости.
Повышается общая выносливость организма.
Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Кроме того, Твистер – это довольно бюджетный вариант для занятий в домашних условиях.

Минусы и противопоказания

Как и классический степпер, кардиотренажер Твистер не имеет существенных недостатков, однако в силу особенностей использования противопоказан некоторым людям , а именно:

людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
с сильным искривлением позвоночника;
при патологии суставов;
тем, кто недавно перенес травмы или находится в процессе восстановления.

Одним из немногих минусов конструкции тренажера Твистер можно назвать небольшой ход (амплитуду) педалей, из-за чего интенсивность тренировки заметно ниже, чем на некоторых других кардиотренажерах, поэтому продолжительность занятия необходимо увеличивать.

Какие мышцы работают

Многие производители Твистеров с целью увеличения спроса на свои товары заявляют, что благодаря их тренажерам, укрепляются чуть ли не все мышечные группы. На деле же это не так. при занятиях на кардиотренажере Твистер ложится на мышцы ног, преимущественно на ягодицы и бедра. Мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота и поясница получают нагрузку, благодаря поворотному механизму тренажера. В роли стабилизаторов выступают мышцы плечевого пояса и икроножные мышцы.

Как подобрать тренажер Твистер для дома

В интернете нам предлагаются десятки моделей Твистеров. Но, не смотря на большое количество положительных отзывов о той или иной модели, не стоит сразу же заказывать ее. Перед покупкой желательно опробовать тренажер лично. Это можно сделать у кого-то из знакомых или в тренажерном зале. Сейчас зона кардиотренировок почти каждого фитнес-клуба оборудована несколькими Твистерами, поэтому найти их не составит труда. Ниже мы расскажем о нескольких самых популярных моделях кардиотренажеров Твистер.

Cardio Twister Titan

Страна производитель: Германия
Размеры: 57 x 67 х 122 сантиметров;
Вес: 15 килограмм;
Максимальный допустимый вес спортсмена: 120 килограмм;
Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий;
Стоимость: от 5 тысяч рублей.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Страна производитель: Израиль
Размеры: 47 x 29 x 56 сантиметров;
Вес: 14,5 килограмм;
Максимальный допустимый вес спортсмена: 110 килограмм;
Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий, DVD-диск с обучающим видео;
Стоимость: от 4 тысяч рублей.

Cardio Slim (Cardio)

Страна производитель: Китай
Размеры: основание – не более 1 квадратного метра, высота – 122 сантиметра;
Вес: 15,2 килограмм;
Максимальный допустимый вес спортсмена: 113 килограмм;
Комплектация: мини-компьютер для контроля и регулировки уровней сопротивления (7 уровней), монитор, отображающий время, количество пройденных шагов и расход калорий, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала;
Стоимость: до 6 тысяч рублей.

Rower Twister KCR-2800

Страна производитель: Китай
Размеры: 74 х 74 х 117 сантиметров;
Вес: 13,3 килограмм;
Максимальный допустимый вес спортсмена: 90 килограмм;
Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, датчик, отображающий время, количество и скорость шагов и расход калорий;
Стоимость: от 5 тысяч рублей.

Как заниматься на тренажере Твистер

Начинать свое «знакомство» с Твистером нужно с простых шагов с поворотами, чтобы понять механику и амплитуду движений.

Кардиотренажер Твистер имеет 2 основных режима: «Fast» и «Slow» .

Режим «Fast» — это работа с небольшим сопротивлением педалей. Данный режим направлен в первую очередь на сжигание подкожного жира.
Режим «Slow» добавляет в кардиотренировку элементы силовой нагрузки на несколько мышечных групп, в большей степени на ноги.

Заключение

Регулярные занятия на тренажере Твистер при условии соблюдения диеты и режима сна помогут вам похудеть, а первые результаты вы увидите уже через несколько недель тренировок.

Занятия на тренажере кардио твистер в видео формате

И бедер.

Действие на лишний вес кардиотвистера заключается в том, что в отличие от беговых дорожек, данный тренажер дает возможность одновременно дать нагрузку не только на ноги, но и на верхнюю часть всего тела. Человек в одно время может ходить на тренажере, при этом задействует руки и мышцы спины. Кроме того, он также может работать и талии. Все вместе эффективно влияет на сжигание калорий, из-за чего и происходит сброс веса.

Похожий эффект можно наблюдать у эллиптического тренажера, но только кардиотвистер способен не просто сжигать калории, но и создавать красивый рельефный пресс и тонкую грациозную талию.

Кроме того, важно знать, что фитнес-тесты показали, что человек, который тренируется на данном устройстве избавляется от большего количества калорий, нежели на обычных тренажерах, что еще раз подтверждает его действенность.

Плюсами занятий являются:

Работа мышц рук как стабилизаторов.
Нагрузка на спину оптимальна и постепенна.
При тренировке можно задействовать прямую мышцу живота и внутренние мышцы бедер.
Талия быстро худеет и ее мышцы приходят в тонус.
Наличие семи разных режимов позволяют заниматься как новичкам в спорте, как и более опытным людям.
Педали имеют плавный ход, который не дает получить «отдачу в обратную сторону», которая часто приводит к травмам колен и суставов.
Педали имеют большой и удобный размер. Они также покрыты противоскользящим покрытием.
Ручки очень удобные и за них приятно держатся.
Вес тренажера составляет всего лишь шестнадцать килограмм.
Кардиотвистер очень компактен, так что он занимает всего лишь один квадратный метр в квартире.
С данным устройством прилагается видеопрограмма для сброса веса, в которой подробно пояснен принцип работы с тренажером.

Минусами использования являются:

Кардиотвистер не приспособлен для тренировок людей с очень большим весом, поскольку занятия на нем при сильном ожирении могут травмировать суставы таких людей.
Занятия на нем требуют некоторых знаний и навыков.
Чтобы добиться хорошего результата, следует заниматься ежедневно.
Купить его можно не во всех городах.

Как заниматься

Для того чтобы уберечь себя от травм и получить максимальный эффект от кардиотвистера, следует придерживаться таких правил занятий на нем:

Перед каждой тренировкой нужно делать разминку, разогревать мышцы. Для этого нужно делать медленные вращения коленями, руками, плечами и бедрами. Это поможет настроить свое тело на предстоящие нагрузки.
Занятия на данной устройстве являют собой некую аэробную тренировку, поэтому при работе необходимо время от времени контролировать свою частоту пульса. Если он повышается, то нужно делать перерыв, чтобы тело немного отдыхало.
Если вы только начинаете свои занятия, то нужно найти так называемую золотую середину, то есть не перегружать свой организм чрезмерными нагрузками, но и не давать ему оставаться без должной тренировки.
Более получаса на тренажере первые разы не следует заниматься, иначе на следующий день вам будет очень тяжело, так как все мышцы, которые раньше не подвергались таким нагрузкам, могут болеть.

Противопоказания к занятиям

Противопоказания к занятиям на тренажере являются:

Сердечная недостаточность и болезни сердца (аритмия, стенокардия и т.п.).
Искривление позвоночника в тяжелой степени.
Гипертония.
Наличие незаживших травм и переломов.
Болезни суставов и опорно-двигательного аппарата.

В дополнение

Для того, чтобы сделать свои тренировки на данном тренажере более эффективными, следует придерживаться таких правил:

Вести здоровый образ жизни, то есть, прежде всего, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Это должно стать привычкой, поэтому даже изредка нельзя себе позволять курить или выпивать. Желательно не пить кофе, так как оно нарушает работу сердца, что приводит к общему ухудшению здоровья и ожирению. Его можно заменить на обычный .
Минимизировать потребление соли и сахара как в чистом виде, так и в продуктах, содержащих их.
Перейти на , то есть кушать часто (по пять-шесть раз в день) маленькими порциями. Это поможет не так сильно нагружать желудок, и избегать перееданий, которые негативно отображаются на фигуре.
Отказаться от употребления вредной пищи: фаст-фуда, полуфабрикатов, жирной и жареной еды. Сначала это будет довольно сложно сделать, но потом вы обязательно почувствуете себя лучше и легче без подобной вредной пищи, в которой, кстати, содержится очень много калорий.
Нужно стараться ежедневно кушать кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурты) чтобы насыщать свой организм кальцием и полезными для микрофлоры бактериями, которые помогут наладить пищеварение, поскольку зачастую, при лишнем весе оно нарушено.
Необходимо также каждый день кушать свежие овощи и фрукты. Можно также делать из них фреши. Такие продукты низкокалорийны, но очень полезны, поскольку в них содержится нужная для организма клетчатка и витамины. Вообще, чтобы было проще худеть, следует придерживаться именно , поскольку она является одной из самых быстродействующих.
Избегать стрессов и иметь полноценный здоровый сон.

Перед покупкой кардиотвистера следует опробовать его еще в магазине, чтобы удостовериться в том, что он действительно удобен именно для вас;
Если у вас имеются проблемы с сердцем или опорно-двигательным аппаратом, то перед началом тренировок на данном устройстве следует обязательно проконсультироваться с доктором;
Не нужно делать слишком долгие или изнуряющие тренировки, иначе можно перегрузить свой организм.

Никакие диеты не позволят привести тело в идеальную форму без адекватных физических нагрузок. Спорт давно признан не только самым эффективным способом для избавления от лишних килограммов, но и для возвращения тонуса организму, восстановления здоровья. В современном ритме жизни так мало времени остается на посещение фитнес-центров или спортивных залов, поэтому все популярнее становятся домашние тренажеры, которые позволяют выполнять все упражнения, не выходя за порог. А полученный эффект практически ничем не отличается от того, который достигается под присмотром тренера.

Какие тренажеры подходят для домашнего использования?

В магазинах сегодня представлен огромный ассортимент , которые помогут похудеть и поддерживать здоровый образ жизни. Однако все ли из них эффективны? Многие из них имеют разную направленность, одни предназначены на кардио упражнения, другие силовые. Рассмотрим самые популярные, которые используются дома и помогают достигнуть нужного результата.

Тренажер кардио твистер (степпер).
Велосипедный.

Каждый из них имеет ряд преимуществ и недостатков, и перед выбором следует ознакомиться с ними. Попробуем разобраться, какой лучше приобрести, чтобы не прогадать.

Занятия бегом сложно заменить чем-то другим, так как он создает нагрузку на все группы мышц и способствует оздоровлению организма, укреплению иммунитета и улучшению кровообращения. Поэтому беговая дорожка пользуется успехом, ведь за час занятий можно сжечь до 1000 ккал и отлично отдохнуть от домашних дел. Среди преимуществ выделяют:

Возможность регулирования скорости и наклона.
Разнообразие вариантов выполнения упражнений.
Результаты занятий видны уже через месяц.
Возможность заниматься в любое время суток.

К тому же, тренировка может быть приятной, если совместить ее с прослушиванием любимой музыки, аудиокниги или просмотром интересных передач. Но у этого тренажера есть и минусы:

Тренажер громоздкий и нужно много места для того, чтобы комфортно было выполнять упражнения.
Некоторые разновидности приборов издают громкий шум, в квартирах с плохой звукоизоляцией это не допустимо.
Высокая стоимость.
При избыточной нагрузке быстро растут мышцы ног, что не всегда приемлемо для представительниц женского пола.
С беговыми дорожками следует быть осторожными людям в возрасте, так как бег всегда создает сильную нагрузку на суставы.

Эллиптический тренажер

По мнению многих фитнес-тренеров, одним из самых эффективных устройств, которые помогут быстро сбросить вес является эллиптический тренажер. Как он выглядит, можно увидеть на фото. Среди преимуществ выделяют низкую стоимость и простоту выполнения упражнений. А вот главным минусом будет низкая эффективность, при отсутствии комплексного подхода. Для получения результата придется каждый день заниматься не менее 2-3 часов.

Тренажер в виде велосипеда

Для любителей велопрогулок подойдет тренажер в виде велосипеда. Он обладает рядом преимуществ, ведь позволяет создать комплексную нагрузку на организм, сжечь множество калорий. Но, как и в случае с беговой дорожкой он занимает много места и в малогабаритных квартирах, часто поставить его просто некуда.

Кардио твистер

Степпер представляет собой тренажер для снижения веса и комплексных занятий для поддержания отличной формы. Его также называют кардио твистер (cardio twister). Это устройство имеет множество преимуществ.

Простота в использовании.
Компактность и возможность выделять для занятий минимум пространства.
Работает без шума и неприятных звуков.
Задействует в процессе тренировки максимум мышц.
Кардиотвистер не создает нагрузку на суставы или позвонки.
Высота его всего 1 метр.
Возможность самостоятельно регулировать темп и нагрузку.

Этот тренажер разрешается использовать людям любого возраста. У него практически нет противопоказаний, и он позволит сделать тело рельефным как мужчинам, так и женщинам. То есть, приобретая один семейный тренажер, можно существенно сэкономить, ведь пользоваться им смогут все. Как именно работает тренажер кардио твистер показано на видео.

Как правильно заниматься со степпером?

Перед началом занятий важно ознакомиться с инструкцией к прибору. В аннотации часто указываются не только правила пользования, но и рекомендации к проведению занятий, их продолжительности. Перед тренировкой не следует забывать делать небольшую разминку, которая должна включать:

Повороты корпуса.
Разогрев мышц шеи с вращающимися движениями в разные стороны.
Наклоны в разные стороны.
Приседания.
Выпады прямо и вбок.
Разминку голеностопного сустава.

Тренировка начинается через 2 часа после приема пищи, также, важно отказаться от кофе, чтобы не создавать двойную нагрузку на сердце. Пить лучше просто чистую воду, желательно не менее 2 л в день. Во время выполнения упражнений глотки должны быть небольшими, но частыми. Вот еще несколько полезных советов для проведения правильных комплексных занятий.

Первая тренировка должна быть не дольше получаса, 3-4 раза в неделю вполне хватит для хорошего результата и постепенного наращивания нагрузки.
Степпер должен располагаться только на ровной поверхности. Нужно полностью исключить его скольжение или раскачивание. Если поверхность гладкая, можно использовать прорезиненный коврик.
Браться за рукоятки следует как во время езды на велосипеде.
Начинать все движения следует плавно, постепенно наращивая нагрузку и также размеренно снижая ее в конце упражнения. Не допускается резкое прекращение тренировки.
Корпус во время движения должен поворачиваться то в одну, то в другую сторону.
Лучше в начале занятия засечь время и положить секундомер на видное место, чтобы иметь возможность контролировать время занятия.

Регулярные занятия на тренажере позволят быстро избавиться от лишних килограммов на талии, улучшить самочувствие, повысят самооценку. Очень важно, чтобы занятия были регулярными, вне зависимости от физической подготовки, тогда результат не заставит себя ждать.

Комплекс упражнений с эспандером. Бабочка для ног Лучшие разновидности аэробных тренировок для жиросжигания Мифы о силовых тренировках для женщин
Тренажеры для дома на все группы мышц
Велотренажер как правильно заниматься, чтобы похудеть

Существует масса разнообразных спортивных снарядов, и одним из популярных тренажеров является Кардио Твистер для похудения. Производители этого агрегата утверждают, что занимаясь на нём, можно с лёгкостью избавить своё тело от лишних, надоедливых килограммов.

Это устройство разработано специально для тех лиц, кто мечтает сбросить вес и избавить свой организм от совершенно ненужных жировых отложений, обосновавшихся в зоне талии, ягодиц и бедер.

Вы станете не просто совершать обычные шаги, но также и будете производить скручивания в области талии, а это поможет гораздо глубже проработать все мышцы, и, следовательно, можно получить более значительный положительный эффект от проводимой тренировки.

Этот тренажер довольно - таки компактный и легко сможет поместиться в любой, даже самой небольшой квартире. Кроме того, он очень лёгкий, его большие педали покрыты специальным высокотехнологичным материалом, который предотвращает скольжение стопы.

К тому же педали обладают очень мягким ходом, что предотвратит травмирующую обратную отдачу на тазобедренные и коленные суставы, следовательно, можно не бояться, что во время занятий может произойти какая – либо травма.

В комплекте с тренажером предусмотрена видеопрограмма, которая объясняет всю технику работы, а также имеется сборник рецептов, по которым можно приготовить низкокалорийные блюда. Именно их и рекомендуется вводить в свой рацион питания во время похудения.

- Про плюсы этого тренажера

Во время тренировки можно задействовать прямую мышцу живота;
Будет проходить проработка мышц верхних конечностей, как стабилизаторов;
На мышцы спины будет оказываться дозированная нагрузка;
В процессе движения в работу включаются мышц внутренней стороны бедер;
Приведение в тонус талии;
В тренажере присутствует семь режимов нагрузки как для опытных спортсменов, так и для новичков;
У педалей мягкий ход, что не позволяет получить обратную отдачу, в результате которой может происходить травматизация коленных и тазобедренных суставов;
У тренажера удобные ручки, за которые можно держаться, и большие педали с подходящим нескользким покрытием;
Вес этого агрегата составляет всего шестнадцать килограммов, и для его установки потребуется только один квадратный метр, не более, что удобно для маленьких комнат;
В комплекте есть специально разработанная видеопрограмма для похудения, в ней доступно объясняется вся техника работы на этом тренажере.

- Недостатки у этого аппарата тоже присутствуют, расскажу о них

Людям, страдающим ожирением, не рекомендуется заниматься на нём, так как во время тренировки при большом весе, есть вероятность травмировать суставы нижних конечностей; Это даже не рекомендация, а противопоказание во благо здоровья.
Чтобы заниматься с достаточной интенсивностью, необходим некоторый навык, который появляется через определенное время после проведенных тренировок;
Надо сказать, что не во всех городах, особенно в маленьких, есть возможность приобрести Кардио твистер у официального дилера, а также и получить возможность его технического обслуживания.

Как нужно правильно заниматься на Кардио твистере?

Прежде всего, необходимо отказаться от идеи, что ежедневные тренировки по десять минут окажутся эффективными, и вы сможете быстро похудеть.

Хоть тут и задействовано максимальное количество мышечных групп, тем не менее, работать придется, как минимум четверть часа в день, только в этом случае можно рассчитывать на похудение.

Перед его приобретением, обязательно опробуйте его на стенде в спортивном магазине, так как, некоторым людям он может показаться достаточно неудобным, в силу относительно короткого хода педалей.

Занятия на этом устройстве представляют собой аэробную тренировку. Следовательно, во время работы необходимо следить за частотой пульса, и стараться поддерживать его на уровне 50% от той цифры, которая будет получаться при вычитании вашего возраста из цифры двести двадцать.

Менее интенсивная тренировка может оказаться безрезультатной, а максимальная нагрузка приведет к существенной перегрузке организма, особенно если вы новичок.

Важно!

Надо сказать, что не стоит пренебрегать разминкой, перед началом тренировки. Обязательно выполните вращения бедрами, коленями и руками, разогревая, таким образом, плечевой, тазобедренный и коленный суставы.

Во время проведения разминки немного потяните мышцы спины. Только после этого приступайте к совершению движений непосредственно на тренажере. Старайтесь подбирать сопротивление индивидуально, чтобы можно было выдержать двадцать минут непрерывной работы, и, в тоже время, получить необходимую частоту пульса.

Если вы решили действительно похудеть, тогда воспользуйтесь сборником рецептов, которые прилагаются к тренажеру. Там вы найдете полезные наставления, как правильно приготовить низкокалорийные блюда.

Старайтесь сочетать регулярные ежедневные тренировки с разумной системой питания, необходимо соблюдать сбалансированный рацион, не переедать, и употреблять только здоровую пищу. В таком случае вы сможете снизить свой вес естественным путем.

Заключение

Желательно сочетать эти тренировки с ограничением энергетической ценности питания, тогда лишние килограммы гораздо быстрее будут покидать тело, а фигура приобретет стройные и красивые формы.